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澳门新濠娱乐真人-此三种一起炒,成本只花5元,拌饭拌面都很香,降血压又降胆固醇

2020-01-10 10:57:54来源:admin

澳门新濠娱乐真人-此三种一起炒,成本只花5元,拌饭拌面都很香,降血压又降胆固醇

澳门新濠娱乐真人,昨天分享了一个非常下饭的肉末芹菜,拌饭很香,而吃芹菜的时候很多人把芹菜叶丢了,即使不丢的也经常不知道怎么做更好吃,那咱们今天就来分享一个芹菜叶的吃法。

芹菜叶,膳食纤维含量非常丰富,而且维生素c、维生素b2、叶酸等都比芹菜含量高,所以日常别把芹菜叶丢了,叶子以前分享过芹菜的五种吃法,今天再来分享一个芹菜叶和豆干的小炒做法。

这道菜做法非常简单,食材易得,成本大概5元,是一道非常下饭的素菜。

芹菜叶有着降血压的作用,豆干有着降胆固醇的作用,红柿子椒的维生素c含量很高。

这三种搭配起来颜色好看,营养丰富,补充膳食纤维、补充维生素,还补充优质蛋白和钙.

这是一道非常养生的美食,老少皆宜,尤其适合老年人群、三高人群以及减肥瘦身一族。

下面就来看看具体做法吧......

【食材】

豆干一块、红柿子椒一个、芹菜叶一把、生姜一块、大蒜两瓣、大葱一小段、盐适量、油适量、生抽适量

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、红柿子椒切成小颗粒状。

3、豆干切成小丁。

4、葱姜蒜切成末。

5、芹菜叶切成碎末。

6、锅里加入适量油爆香葱姜蒜末。

7、加入豆干翻炒。

8、加入红柿子椒翻炒,加入适量盐翻炒均匀。

9、加入芹菜叶翻炒。

10、从锅边淋入适量生抽,翻炒均匀即可。

11、成品图。

【小贴士】

一、大火快速炒;

二、盐的放入在放入红柿子椒的时候加入,这样让豆干和红柿子椒入味,芹菜叶本身有一点点咸味,后面加入生抽就能有味,如果最后放盐就会导致芹菜叶的味道比豆干和红柿子椒的咸味重。

叶子的小厨,国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师,致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

不求爆款,不追热点,不打造网红,只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分,微信公众号:叶子的小厨(yezidexiaochu)​

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